🌌 Lelah Scroll Tanpa Tujuan? 5 Cara Islami Mengisi Kekosongan Hati Akibat Media Sosial

Ilustrasi digital menampilkan seorang pria Muslim duduk berdoa, sementara ponsel tergeletak di sampingnya, menggambarkan pesan untuk mengisi kekosongan hati akibat dunia digital dengan cara Islami

                                                            

🕌 Assalāmu‘alaikum warahmatullāhi wabarakātuh,

Bayangkan ini:
Kamu bangun pagi, tangan langsung meraih HP. Jempol bergerak otomatis — notifikasi, video, berita, pesan… semuanya deras mengalir.
Satu jam berlalu, kamu tahu banyak hal… tapi hati terasa kosong.

Itu bukan sekadar kecanduan teknologi.
Ini tentang kekosongan makna yang pelan-pelan kita biarkan diisi oleh hal-hal yang cepat menguap.

Allah ﷻ mengingatkan:

“Ketahuilah, dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.”
(QS. Ar-Ra’d: 28)

Jika hati kosong tidak diisi dengan kebaikan, ia akan dipenuhi kebisingan.
Lalu bagaimana mengisinya kembali dengan damai tanpa harus memusuhi teknologi?

Scrolling Tak Selalu Salah, Tapi…

Teknologi bukan musuh. Media sosial bukan sepenuhnya buruk.
Namun, saat kita membiarkannya mengambil seluruh ruang hati, kita memberikan akses terlalu besar pada hal-hal yang fana.

💭 Pernahkah kamu berhenti sejenak dan bertanya:
"Apa yang kulihat ini benar-benar membangun hatiku?"

5 Cara Islami Mengisi Kekosongan Digital

1️⃣ Sadar — Tidak Harus Selalu Terhubung

Kita tidak diwajibkan untuk selalu online.
Kadang, justru offline sebentar membuat hati kembali jernih.

📌 Mini Kisah:
Seorang teman memutuskan mematikan data internetnya setiap sore menjelang maghrib. Ia mengisi waktu itu dengan shalat berjamaah dan membaca Qur’an bersama anaknya.
Awalnya sulit, tapi kini ia merasa itulah jam paling berharga setiap hari.

💡 Latihan: Matikan notifikasi aplikasi selama 1 jam setiap hari. Isi dengan dzikir atau tilawah.

📖 Baca juga: Keseimbangan Hidup Islami di Era Digital

2️⃣ Jeda — Istirahat Sejenak dari Layar

Ketika penat, letakkan ponsel dan tatap yang nyata: langit, pepohonan, wajah keluarga.
Jeda ini menenangkan ritme hati yang kacau.

Rasulullah ﷺ bersabda:

“Sesungguhnya tubuhmu memiliki hak atasmu.”
(HR. Bukhari)

📌 Mini Kisah:
Seorang ibu muda mengganti waktu scroll malamnya dengan berjalan kaki di taman sambil berdzikir. Ia berkata, “Ternyata melihat daun jatuh sambil mengucap Subhānallāh lebih menenangkan daripada video hiburan.”

3️⃣ Isi dengan Dzikir Ringan

Saat berhenti sejenak dari layar, isi dengan kalimat sederhana tapi dalam maknanya:

  • Subhānallāh

  • Alhamdulillāh

  • Lā ilāha illallāh

  • Allāhu akbar

💭 Pertanyaan untukmu: Lima menit scroll dan lima menit dzikir — mana yang membuat hati lebih hidup?

Allah ﷻ berfirman:

“Dan sebutlah nama Tuhanmu pada (waktu) pagi dan petang.”
(QS. Al-Insān: 25)

4️⃣ Hubungi Seseorang secara Nyata

Daripada sekadar like, hubungi teman atau keluarga dan tanyakan kabar mereka.
Koneksi nyata sering memberi kehangatan yang tak bisa diberikan layar.

Rasulullah ﷺ bersabda:

“Sebaik-baik manusia adalah yang paling bermanfaat bagi manusia lain.”
(HR. Ahmad)

📌 Mini Kisah:
Seorang mahasiswa mulai rutin menelpon ibunya setiap Jumat sore. Ia bilang, “Lima menit suara ibu lebih berharga daripada lima jam nonton video.”

5️⃣ Buat Rutinitas Pagi Tanpa Layar

Mulailah hari dengan wudhu, shalat, dan membaca Al-Qur’an sebelum membuka HP.
Kebiasaan ini mengisi hati sejak awal hari sebelum dunia maya mengambil alih perhatian.

💡 Tips: Letakkan HP di luar kamar saat tidur, agar pagimu dimulai dengan cahaya fajar, bukan cahaya layar.

📌 Mini Kisah:
Seorang guru mengganti kebiasaan membuka media sosial pagi-pagi dengan membaca satu halaman Qur’an. Ia berkata, “Itu seperti memberi sarapan untuk hati sebelum sarapan untuk tubuh.”

Mengisi Hati di Tengah Arus Digital

Media sosial hanyalah alat.
Kitalah yang menentukan apakah ia menjadi pengingat kebaikan atau penyedot waktu yang membuat hati kosong.

🌿 Tantangan 3 Hari:

  • Matikan notifikasi selama 1 jam setiap hari.

  • Gunakan waktu itu untuk berdzikir, membaca Qur’an, atau berbicara dengan orang terdekat.

  • Catat perasaanmu di akhir hari.

💭 Awalnya mungkin terasa sepi. Tapi di situlah hati mulai bernafas kembali.

🕌 Wassalāmu‘alaikum warahmatullāhi wabarakātuh

📚 Referensi:

  • Al-Qur’an, QS. Ar-Ra’d: 28

  • QS. Al-Insān: 25

  • HR. Bukhari, Kitab Puasa

  • HR. Ahmad, Musnad


Baca juga:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

✨Singa Betina dari Quraisy: Shafiyyah binti Abdul Muthalib, Benteng Iman Sepanjang Zaman

Gambar
  Malam Mencekam di Madinah Bayangkan malam pekat menyelimuti Madinah. Angin berhembus kencang, sementara kaum Muslimin bertahan dalam kepungan musuh di Perang Khandaq. Di sebuah benteng, para perempuan dan anak-anak berlindung. Tiba-tiba seorang mata-mata Yahudi mendekat, mengintai kelemahan. Di tengah kecemasan itu, berdirilah Shafiyyah binti Abdul Muthalib RA — bibi Rasulullah ﷺ, seorang perempuan yang tak gentar menghadapi ancaman. Akar Keberanian dari Keluarga Abdul Muthalib Shafiyyah RA adalah putri Abdul Muthalib, saudari dari Abdullah (ayah Rasulullah ﷺ) dan Abu Thalib. Sejak kecil, ia dikenal tegas, berani, dan berjiwa kepahlawanan. Dalam darahnya mengalir keturunan Quraisy yang disegani, namun hatinya dipenuhi iman. Dari keluarganya, Shafiyyah mewarisi keberanian yang kelak menjadi benteng penting bagi umat Islam. Benteng Iman di Perang Khandaq Ketika mata-mata musuh mendekati benteng, Shafiyyah tidak menunggu. Ia mengambil tombak, mendekat, dan dengan satu tebasan penuh...
Read more »

🕌Meneladani Akhlak Nabi ﷺ: Rahasia Ketenangan Jiwa dari Senyum, Kata, dan Hati

Gambar
                                                    🕌 Assalāmu‘alaikum warahmatullāhi wabarakātuh, Pernahkah kita merasa dunia ini terasa semakin kaku? Di kantor, wajah-wajah lelah menatap layar tanpa sapaan. Di rumah, kata-kata singkat sering lebih dingin daripada udara malam. Di media sosial, komentar pedas berseliweran lebih cepat daripada doa. Hati kita pun bertanya: di mana kelembutan yang bisa menyejukkan jiwa? Di sinilah keteladanan Rasulullah ﷺ kembali memanggil. Beliau bukan sekadar seorang Nabi, tetapi juga cermin kasih sayang, keindahan akhlak, dan kelembutan hati. Dari senyumnya, dari kata-katanya, dan dari hatinya, lahirlah cahaya yang tak pernah padam. 😊 Senyum Nabi ﷺ: Sedekah yang Menghidupkan Jiwa Jarir bin Abdullah r.a. pernah berkata: “Sejak aku masuk Islam, Rasulullah ﷺ tidak pernah menghalangiku masuk menemuinya. Beliau selalu ter...
Read more »

🌌Belajar Mendengarkan Menurut Islam: Hadir dengan Hati, Bukan Sekadar Telinga

Gambar
                                                    “Mendengarkan bukan sekadar telinga yang terbuka, tapi hati yang hadir. Kadang, satu telinga yang setia bisa menjadi doa yang Allah kabulkan untuk jiwa yang terluka.” 🌌 Ketika Bicara Tak Lagi Didengar Pernahkah kamu berbicara panjang lebar, tetapi merasa hatimu tak pernah sampai? Aku pun pernah mengalaminya. Kata-kataku melayang di udara, berbalas jawaban singkat: “Sudahlah, jangan terlalu dipikirkan.” Saat itu rasanya seperti pintu ditutup pelan di depan wajah . Dan jujur, aku pun kadang bersalah. Saat seseorang bercerita, pikiranku melayang memikirkan jawaban. Aku mendengar dengan telinga, tapi tidak hadir dengan hati . Di titik itu aku belajar, mendengarkan bukan menunggu giliran bicara . Mendengarkan adalah membuka ruang aman bagi jiwa lain yang ingin didengar. 🌫️ Dunia yang Terlalu Bisi...
Read more »